Креатин моногидрат

Креатин является природным «горючим» для мышц. Организм взрослого среднестатистического человека (вес – от 70 до 80 кг) содержит порядка 140 г данного вещества. Но при активных занятиях спортом для увеличения силовых показателей и мышечной массы вам потребуется повысить концентрацию креатина в мышечной ткани. А так как получить это вещество из обычной пищи не представляется возможным без избыточной нагрузки на желудочно-кишечный тракт (придется ежедневно съедать более килограмма красного мяса), специалисты рекомендуют использовать для этих целей спортивные добавки. В данном случае, моногидрат креатина. В этой статье вы получите ответы на следующие вопросы.

• Эффективность и принцип действия креатина моногидрата.
• Схема приема.
• Нужна ли фаза загрузки?

Креатин моногидрат является одной из старейших форм этого вещества. Впервые его синтезировали еще в 19 столетии. Но только в конце 20 века благодаря научным экспериментам удалось доказать невероятную эффективность креатина в плане набора мышечной массы.

Принцип действия

При попадании в организм моногидрат креатина превращается в фосфатную форму данного вещества. Под воздействием физических нагрузок из креатина фосфата синтезируется (аденозин трифосфат) – вещество, являющееся главным источником энергии для мышечной ткани. Именно от концентрации АТФ зависит сократительная способность мышечных волокон и их непосредственная работоспособность. Естественных запасов аденозин трифосфата в мышцах достаточно только для нескольких повторений. После их истощения для дальнейшей физической работы организм использует накопленные в мышцах запасы креатина. Если их недостаточно – будьте готовы к преждевременной усталости и существенному снижению продуктивности ваших тренировок. 

 Дополнительным эффектом приема креатина моногидрата является задержка структурной воды в клетках мышц. Благодаря этому достигается визуальное увеличение объемов мускулатуры, а также снижается риск получения травм. 

Нужна ли фаза загрузки и как правильно принимать креатин моногидрат?

Споры касательно этого вопроса не утихают и в настоящее время. Но последние исследования не выявили эффективности и целесообразности фазы загрузки (во время которой суточная дозировка креатина составляет до 20 г в сутки). Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать по 5 г креатина моногидрата в день (для лучшего усвоения запивайте его сладким напитком – соком, или водой с сахаром).

Купить креатин моногидрат по самым низким ценам в Украине вы можете в магазине спортивного питания SFS. У нас вы найдете огромный ассортимент спортивных добавок от всемирно известных зарубежных производителей (а также продукцию от украинских компаний). У нас вы получите подробные консультации по всем вопросам, подбор спортивного питания в зависимости от вашего бюджета, доставку заказов по всей Украине Новой Почтой.

Если вы проживаете в Одессе – вы можете заказать доставку курьером. Подробная информация об этой услуге размещена в разделе «Оплата и доставка».

Для получения дополнительных консультаций свяжитесь с нами по указанным на сайте контактам.