«Не протеином единым», или что еще нужно съесть, чтобы на «поезд прогресса» сесть. Как вы уже поняли из этого лирического отступления, сегодня мы с вами поговорим о том, что сможет значительно улучшить восстановление и станет одной из важнейших ступеней к достижению высоких целей в спорте (вне зависимости от того, построение ли это мышечной массы, повышение выносливости, показателей силы или скорости). Если вы правильно питаетесь, тренируетесь и достаточно отдыхаете – BCAA дадут вам все это.
В этой статье вы получите ответы на самые важные вопросы:
- Что такое BCAA?
- Почему они – «незаменимые»?
- Что они дают?
- Как их принимать?
BCAA – это комплекс, состоящий из трех аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Почему они незаменимые? Потому что наш организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно, как остальные аминокислоты (например, триптофан и т.п.). Для поддержания клеточного роста, регулирования синтеза белка и обмена веществ в клетках мы должны ежедневно получать определенную порцию BCAA вместе с обычной пищей.
Что они дают?
- Благодаря тому, что расщепление BCAA происходит не в печени, а непосредственно в клетках мышечной ткани, во время физической нагрузки высвобождается большое количество энергии. Это позволяет существенно увеличить длительность и интенсивность ваших тренировок.
- Блокируют влияние кортизола – стрессового гормона, разрушающего клетки мышечной ткани.
- Стимулируют процесс сжигания подкожного жира. Это достигается за счет лейцина, при поступлении которого организм считает, что вы съели высококалорийную пищу.
- Разгоняют обмен веществ. Этот процесс является одним из ключевых для начала сжигания жировой ткани.
- Ускоряют восстановление после тренировки.
BCAA – инструкция по применению
Суточная норма BCAA – 10-20 г. Для максимального усвоения рекомендуется дробить эту норму на 2-4 порции по 5 г.
Сегодня покупателю доступны три формы выпуска BCAA – жидкие, в таблетках и порошковые.
Порошковые необходимо развести в воде (1 порция на 300-700 мл воды). Принимать можно до и после тренировки. Но самым оптимальным решением будет прием BCAA непосредственно во время занятий. Это поможет предотвратить катаболизм, когда ваш организм «сожжет» все накопленное топливо, повысит выносливость и работоспособность.
В день отдыха принимайте одну порцию утром натощак, и одну – вечером, перед сном.
Купить BCAA по лучшим ценам в Украине вы можете в нашем магазине SFS. У нас вы найдете более 5000 различных позиций от известных производителей спортивного питания (как иностранных, так и отечественных).
Доставка заказов осуществляется по всей Украине Новой Почтой. Одесситы могут заказать доставку курьером (подробная информация об этой услуге размещена в одноименном разделе).
Для получения дополнительных консультаций свяжитесь с нами по указанным на сайте контактам.
