Давайте поговорим о строительстве. А точнее, о строительных материалах. Только сегодня речь будет идти не о досках, кирпичах и цементе. Сегодня мы поговорим о тех микроскопических «кирпичиках», из которых состоит практически весь наш организм (ткани внутренних органов, мышцы, связки, кожный покров и т.д.). Это аминокислоты. И сегодня мы постараемся дать ответы на самые распространенные вопросы, которые могут возникнуть как у новичков, стоящих только на начале спортивного пути, так и у «бывалых», но еще не обладающих достаточной информацией.
- Что аминокислоты собой представляют?
- Можно ли их получать из обычной еды, и в каких продуктах питания они содержатся?
- Что лучше – аминокислоты в спортивных добавках, или натуральные продукты питания?
- Какие преимущества у спортивных аминокислотных комплексов?
- Сколько и как принимать?
Аминокислоты – что это?
Если вкратце, то это – белок, расщепленный (переваренный) на отдельные аминокислоты, которые затем используются для восстановления тканей внутренних органов и мышц, а также для работы иммунной и других систем.
Аминокислоты в обычной еде
Естественно, аминокислоты содержатся в обычной еде. Лидерами по их содержанию являются:
- Белковые продукты (мясо, рыба, яйца, творог, птица).
- Зерновые культуры. Здесь бесспорным лидером является знакомая всем греча.
Регулярно употребляя в пищу данные продукты, вы гарантировано получите определенное количество всех необходимых аминокислот.
Можно ли обходиться только обычной едой? Все зависит от того, какие вы поставили цели в спорте. Если вы хотите наращивать внушительную мышечную массу и прогрессировать в силовых показателях – вам придется ОЧЕНЬ МНОГО есть. А с такими объемами пищи, богатой на белки, способен справиться не каждый организм. Нередко при таком режиме питания у неподготовленного человека возникает расстройство желудка и другие подобные неприятности.
Что лучше – обычная еда, или спортивное питание?
Лучше – грамотное сочетание обеих сторон. Используя для питания правильные продукты, богатые на белки, сложные углеводы и аминокислотные комплексы, вы гарантировано добьетесь высоких результатов в спорте.
Преимущества аминокислотных комплексов
- Высокая биологическая ценность. Современные аминокислотные комплексы – это продукты, состоящие из аминокислот максимальной степени очистки, из которых были удалены все лишние примеси.
- Высокая скорость усвоения. По этому показателю спортивные аминокислотные комплексы опережают любой вид протеина в несколько раз. Если вам нужно практически моментальное восстановление после тяжелых тренировок, аминокислоты – ваш лучший помощник.
- Возможность выбора форм выпуска (капсулы, таблетки, порошок с вкусовыми добавками и без них, жидкость).
- Низкая калорийность и подавление аппетита. Согласно последним исследованиям, прием аминокислот блокирует чувство голода и дает насыщение. Поэтому их часто используют не только при наборе мышечной массы, но и при похудении.
- Подавление катаболизма. Кортизол является одним из страшнейших врагов мышечной ткани. Высокая концентрация этого стрессового гормона приводит к разрушению мышечных клеток. Прием нескольких порций аминокислот в течение дня полностью предотвратит этот процесс.
- Ускоренное восстановление организма после тренировок.
Аминокислотные комплексы – инструкция по применению
Суточная норма аминокислот составляет 10-20г (вне зависимости от формы выпуска спортивной добавки). Это количество необходимо разбивать на несколько приемов по 5 г за раз (2-4 приема).
Порошковые и жидкие аминокислоты необходимо развести в воде (примерно 250-300 мл). Таблетки и капсулы – запить большим количеством воды (не менее 300 мл) для лучшего усвоения.
Одна порция, принятая после тренировки, даст вам практически моментальное восстановление, насытив разрушенные мышцы всеми необходимыми аминокислотами.
Купить аминокислотные комплексы по лучшей цене в Украине вы можете в нашем магазине SFS. Мы предлагаем вам большой выбор товаров (более 5000 различных позиций).
Доставка заказов осуществляется по всей Украине Новой Почтой. Жители г. Одесса могут заказать курьерскую доставку (детали этой услуги подробно описаны в одноименном разделе).
Для получения дополнительных консультаций свяжитесь с нами по указанным на сайте контактам.
