"Не протеїном єдиним", або що ще треба з'їсти, щоб на "поїзд прогресу" сісти. Як ви вже зрозуміли з цього ліричного відступу, сьогодні ми з вами поговоримо про те, що зможе значно покращити відновлення і стане одним із найважливіших ступенів до досягнення високих цілей у спорті (незалежно від того, чи це побудова м'язової маси, підвищення витривалості, показників сили чи швидкості). Якщо ви правильно харчуєтеся, тренуєтеся та достатньо відпочиваєте – BCAA дадуть вам усе це.
У цій статті ви отримаєте відповіді на найважливіші питання:
- Що таке BCAA?
- Чому вони – «незамінні»?
- Що вони пропонують?
- Як їх приймати?
BCAA – це комплекс, що складається з трьох амінокислот – лейцину, ізолейцину та валіну. Чому вони незамінні? Тому що наш організм не в змозі синтезувати їх самостійно, як решта амінокислот (наприклад, триптофан тощо). Для підтримки клітинного росту, регулювання синтезу білка та обміну речовин у клітинах ми повинні щодня отримувати певну порцію BCAA разом із звичайною їжею.
Що вони дають?
Завдяки тому, що розщеплення BCAA відбувається не в печінці, а безпосередньо в клітинах м'язової тканини, під час фізичного навантаження вивільняється велика кількість енергії. Це дозволяє суттєво збільшити тривалість та інтенсивність ваших тренувань.
- Блокують вплив кортизолу – стресового гормону, що руйнує клітини м'язової тканини.
- Стимулюють процес спалювання підшкірного жиру. Це досягається за рахунок лейцину, при надходженні якого організм вважає, що ви з'їли висококалорійну їжу.
- Розганяють обмін речовин. Цей процес є одним із ключових для початку спалювання жирової тканини.
- Прискорюють відновлення після тренування.
BCAA – інструкція із застосування
Добова норма BCAA - 10-20 г. Для максимального засвоєння рекомендується дробити цю норму на 2-4 порції по 5 г.
Сьогодні покупцю доступні три форми випуску BCAA – рідкі, таблетки та порошкові.
Порошкові треба розвести у воді (1 порція на 300-700 мл води). Приймати можна до та після тренування. Але найоптимальнішим рішенням буде прийом BCAA безпосередньо під час занять. Це допоможе запобігти катаболізму, коли ваш організм «спалює» все накопичене паливо, підвищить витривалість та працездатність.
У день відпочинку приймайте одну порцію вранці натщесерце, і одну - увечері, перед сном.
Придбати BCAA за найкращими цінами в Україні ви можете у нашому магазині SFS. У нас ви знайдете понад 5000 різних позицій від відомих виробників спортивного харчування (як іноземних, так і вітчизняних).
Доставка замовлень здійснюється по всій Україні Новою Поштою. Одесити можуть замовити доставку кур'єром (детальнішу інформацію про цю послугу розміщено в однойменному розділі).
Щоб отримати додаткові консультації, зв'яжіться з нами за вказаними на сайті контактами.
