Давайте поговоримо про будівництво. А точніше, про будівельні матеріали. Тільки сьогодні мова йтиме не про дошки, цеглу та цемент. Сьогодні ми поговоримо про ті мікроскопічні «цеглинки», з яких складається практично весь наш організм (тканини внутрішніх органів, м'язи, зв'язки, шкірний покрив і т.д.). Це амінокислоти. І сьогодні ми постараємося дати відповіді на найпоширеніші питання, які можуть виникнути як у новачків, які стоять тільки на початку спортивного шляху, так і у «бувалих», але ще не мають достатньої інформації.
Що таке амінокислоти?
- Чи можна їх отримувати зі звичайної їжі, і які продукти харчування вони містять?
- Що краще – амінокислоти у спортивних добавках, чи натуральні продукти харчування?
- Які переваги у спортивних амінокислотних комплексів?
- Скільки та як приймати?
- Амінокислоти – що це?
Якщо коротко, то це білок, розщеплений (перетравлений) на окремі амінокислоти, які потім використовуються для відновлення тканин внутрішніх органів та м'язів, а також для роботи імунної та інших систем.
Амінокислоти у звичайній їжі
Природно, амінокислоти містяться у звичайній їжі. Лідерами за їх змістом є:
- Білкові продукти (м'ясо, риба, яйця, сир, птиця).
- Зернові культури. Тут безперечним лідером є знайома всім гречка.
Регулярно споживаючи ці продукти, ви гарантовано отримаєте певну кількість всіх необхідних амінокислот.
Чи можна обходитися лише звичайною їжею? Все залежить від того, які ви поставили цілі у спорті. Якщо ви хочете нарощувати значну м'язову масу і прогресувати в силових показниках - вам доведеться дуже багато їсти. А з такими обсягами їжі, багатої на білки, здатний впоратися не кожен організм. Нерідко за такого режиму харчування у непідготовленої людини виникає розлад шлунка та інші подібні неприємності.
Що краще – звичайна їжа, чи спортивне харчування?
Найкраще – грамотне поєднання обох сторін. Використовуючи для харчування правильні продукти, багаті на білки, складні вуглеводи та амінокислотні комплекси, ви гарантовано досягнете високих результатів у спорті.
Переваги амінокислотних комплексів
- Висока біологічна цінність. Сучасні амінокислотні комплекси - це продукти, що складаються з амінокислот максимального ступеня очищення, з яких було видалено всі зайві домішки.
- Висока швидкість засвоєння. За цим показником спортивні амінокислотні комплекси випереджають будь-який вид протеїну у кілька разів. Якщо вам потрібно практично моментальне відновлення після важких тренувань, амінокислоти – ваш найкращий помічник.
- Можливість вибору форм випуску (капсули, таблетки, порошок зі смаковими добавками та без них, рідина).
- Низька калорійність та придушення апетиту. Згідно з останніми дослідженнями, прийом амінокислот блокує почуття голоду та дає насичення. Тому часто використовують як при наборі м'язової маси, а й при схудненні.
- Пригнічення катаболізму. Кортизол є одним із найстрашніших ворогів м'язової тканини. Висока концентрація цього стресового гормону призводить до руйнації м'язових клітин. Прийом кількох порцій амінокислот протягом дня повністю запобігає цьому процесу.
- Прискорене відновлення організму після тренувань.
Амінокислотні комплекси – інструкція із застосування
Добова норма амінокислот становить 10-20г (незалежно від форми випуску спортивної добавки). Цю кількість необхідно розбивати на кілька прийомів по 5 г за один раз (2-4 прийоми).
Порошкові та рідкі амінокислоти необхідно розвести у воді (приблизно 250-300 мл). Таблетки та капсули – запити великою кількістю води (не менше 300 мл) для кращого засвоєння.
Одна порція, прийнята після тренування, дасть вам практично миттєве відновлення, наситивши зруйновані м'язи всіма необхідними амінокислотами.
Придбати амінокислотні комплекси за найкращою ціною в Україні ви можете у нашому магазині SFS. Ми пропонуємо вам великий вибір товарів (понад 5000 різних позицій).
Доставка замовлень здійснюється по всій Україні Новою Поштою. Мешканці м. Одеса можуть замовити кур'єрську доставку (деталі цієї послуги докладно описані в однойменному розділі).
Щоб отримати додаткові консультації, зв'яжіться з нами за вказаними на сайті контактами.
